Comment booster son immunité ?
En période hivernale, il est important de soutenir ses défenses immunitaires. Soutenir ses défenses immunitaires, c’est agir sur son hygiène de vie, c’est-à-dire adapter son alimentation, préserver son sommeil, pratiquer une activité physique ou encore limiter autant que possible son stress. Découvrez les bons réflexes à adopter au quotidien. Fonctionnement de notre système immunitaire Le système immunitaire correspond aux différents mécanismes agissant comme une armée de défense au sein de notre organisme. Il protège notre corps des infections bactériennes et virales. Il est constitué d’une partie innée et d’une partie acquise : L’immunité innée constitue la première ligne de défense face à une infection : les barrières physiques comme…
La pomme
Croquante et juteuse, la pomme se décline en de nombreuses variétés. Célébrée depuis l’Antiquité pour ses bienfaits sur la santé, elle est riche en pectine, une fibre alimentaire, ainsi qu’en sucres lents, qui favorisent la bonne santé du coeur tout en régulant la glycémie. Elle renferme également des vitamines et des minéraux importants, ainsi que des substances qui favorisent, entre autres, la solidité et la santé des os. Les apports de la pomme La pomme est particulièrement riche en : Fibres : permettent de ralentir l’absorption des sucres et des graisses. Vitamine C : donne à l’épiderme souplesse et fermeté, booste le système immunitaire, permet une circulation sanguine plus…
Lait d’or (ou golden latte)
Cette boisson traditionnelle est issue de l’ayurveda, la médecine Indienne. Boisson ayurvédique douce, réconfortante, aux mille vertus thérapeutiques, elle doit sa couleur dorée à son ingrédient phare : le curcuma. Les principaux bienfaits du curcuma Voici un petit rappel des principaux bienfaits du curcuma : anti-oxydant (et donc anti-âge !) participe à la régénération du cerveau améliore la circulation sanguine anti-inflammatoire, particulièrement pour les articulations apaise le système nerveux détoxifie le foie régule le cholestérol aide à la digestion stimule le système immunitaire est l’un des aliments les plus « anti-cancer » que l’on connaisse ! Mais en poudre, le curcuma est peu assimilable. Il doit être accompagné par : -du poivre : la pipérine,…
Conseils pour une rentrée du bon pied !
Mangez coloré et de saison Il est essentiel de se faire plaisir sur les couleurs ! Optez pour une alimentation pleine de vie et colorée. Faites le plein de fruits, ils sont riches en glucides pour vous apporter toute l’énergie dont vous avez besoin pour votre cerveau et en vitamines et minéraux qui vont permettre à votre corps un fonctionnement optimal ! Optez pour un maximum d’aliments revitalisants si votre système digestif les supporte : crudités, légumes, jus de légumes, ou encore les graines germées. Et penser à privilégier les légumes cuits à la vapeur douce pour préserver les vitamines et nutriments. Enfin favorisez les fruits et légumes locaux et/ou BIO de saison naturellement…
Je me réveille toutes les nuits à la même heure
Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Je vous invite à découvrir l’horloge biologique des organes pour mieux comprendre ce qui peut dysfonctionner dans votre corps. L’horloge biologique, c’est quoi ? d’après la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le corps fonctionne selon un cycle de 24h divisé en périodes de deux heures, pendant lesquelles le Qi – l’énergie vitale – se déplace dans les méridiens de l’organisme, eux-mêmes liés aux différents organes du corps. Les méridiens sont des circuits, des canaux du corps humains interconnectés, par lesquels circule le Qi, l’énergie vitale du corps (définition https://www/shiatsu-france.com). Ils rendent possible la circulation du QI, la circulation du sang,…
Le chrome, l’oligoélément régulateur de l’appétit
Régime hypocalorique, hyperprotéiné, détox… nous sommes très nombreux à surfer d’un régime à l’autre, et pourtant, un Français sur deux est en surpoids. Comment l’oligothérapie peut-elle nous aider à retrouver notre poids de forme ? Zoom sur le chrome. Pourquoi est-on en surpoids ? Si nos apports alimentaires sont supérieurs à nos besoins et que nos dépenses caloriques sont insuffisantes, des kilos superflus vont s’installer. C’est ainsi que les excès alimentaires et la sédentarité représentent les deux causes majeures de surpoids. MAIS de nombreux autres facteurs peuvent favoriser la prise de poids comme le stress, le manque de sommeil, la génétique, la prise de médicaments, les perturbateurs endocriniens, la…
Taboulé avec une semoule de chou-fleur
Je vous livre ici une de mes recettes préférées pour manger du chou-fleur et l’aimer ! A la maison, nous ne sommes pas très fan du chou-fleur mais j’ai quelques recettes astucieuses pour l’apprécier tout en profitant pleinement des vitamines, minéraux et antioxydants qu’il contient. Bienfaits nutritionnels du chou-fleur Le chou-fleur est composé à 85% d’eau. Il est riche en vitamines et minéraux. Il contient : de la vitamine C (57,9 mg /100g), allié intéressant pour les défenses immunitaires, de la vitamine B bénéfique aux fonctions cérébrales comme la mémoire, de la vitamine B9, qui chez le fœtus, stimule le développement du système nerveux, du calcium (22 mg/100g) pour les os, du magnésium (15mg /100g),…
La mauve sauvage (malva sylvestris)
La mauve sauvage est une plante herbacée bisannuelle de la famille des Malvacées. Elle pousse dans les friches, le long des chemins. Les feuilles intérieures sont presque rondes et colorées de pourpre à la base. Le bord du limbe est crénelé. La floraison s’étale de mai à septembre. Les fleurs comptent cinq pétales rose veinés de pourpre. Histoire de la mauve sauvage La mauve était déjà utilisée du temps des Grecs et des Romains et elle était l’une des plantes préférées d’Hippocrate. Au Moyen-Age, on la retrouvait régulièrement dans les carrés potagers de plantes médicinales. Charlemagne imposa même sa culture. Par conséquent, ses vertus thérapeutiques ne sont plus à…
Fondant au chocolat (sans gluten)
Aujourd’hui, je vous partage une super (et incroyablement délicieuse) recette de fondant au chocolat, sans farine (oui, oui !) et même sans beurre ! Elle contient seulement 4 ingrédients. Et les intolérants au gluten (ou pas…) pourront se régaler ! Faîtes-moi confiance, si vous n’êtes pas intolérant au gluten, je peux vous assurer que vous ne laisserez pas votre part ! Vous vous demandez comment cela est possible… à vos tabliers ! Ingrédients 200g de chocolat noir 70g de sucre 4 œufs 300g de courgette Recette Préchauffez votre four à 180 °C. Épluchez et râpez finement la courgette et presser la chair dans une passoire afin de retirer toute…
Pour un été en toute sérénité !
Les vacances sont là ou approchent à grands pas et vous manquez de place pour prendre tout ce que vous souhaitez pour prévenir ou guérir les bobos de l’été ? Dans cet article, je vous livre mes indispensables en naturopathie, à glisser dans votre valise, pour passer un été au top et en toute sérénité. Coups de soleil et brûlures Le Gel d’Aloe Vera, de couleur vert pâle voire incolore, contient des tanins et est riche en 10 vitamines (A, B, C, E,…), en 20 acides aminés (dont sept parmi les huit essentiels pour le corps humain), sucres (mono- et polysaccharides), plus de 20 minéraux et oligoéléments (calcium, sodium, magnésium,…
Réflexologue et conseillère en Naturopathie | Alençon
Il est grand temps de prendre votre bien-être en main
