Des « hormones du bonheur »… sans rire ?
Endorphine, dopamine, sérotonine, ocytocine, ces quatre substances produites par notre corps génèrent nos émotions et sentiments dits « positifs » : plaisir, joie, tendresse, amour. Comment agissent ces hormones et neurotransmetteurs sur notre bien-être au quotidien ? Comment est-il possible de les stimuler naturellement ? Quand les regards et les visages deviennent plus lumineux, quand le calme et la joie remplissent une pièce, quand les contacts corporels sont doux et respectueux, que la communication est fluide et que la créativité s’exprime…, les hormones du plaisir et du bonheur de vivre sont actives. La bonne nouvelle est que nous pouvons, grâce à des techniques spécifiques ou en créant les situations favorables, stimuler…
L’assiette du bonheur
Nos préférences alimentaires et le contenu de notre assiette impactent directement notre santé et notre humeur. Comment choisir au mieux ce que nous mangeons pour optimiser santé, moral et mental ? 3 grands axes se sont dégagés des études publiées récemment à ce sujet : apporter les micronutriments indispensables au fonctionnement du cerveau, favoriser la santé de l’écosystème intestinal et préférer des aliments qui n’entretiennent pas une inflammation chronique impliquée dans nombre de pathologies mentales. Des briques indispensables Les vitamines et minéraux sont d’importants cofacteurs de la synthèse et du métabolisme des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, …). Ils interviennent également dans le métabolisme énergétiques des neurones. Les apporter en quantité…
Stress et naturopathie
Le stress est aujourd’hui considéré comme la maladie du siècle. Quant à la dépression, elle est à l’origine de nombreuses prescriptions d’antidépresseurs. Dans ce domaine précisément, la France bat tous les records. Enfin, le burnout, que l’on peut franciser par un « épuisement professionnel », est bien plus qu’un phénomène de mode. Il touche de nombreux travailleurs, qu’ils soient salariés ou patrons. Et si la réponse à ces troubles se trouvait à l’intérieur de notre cerveau ? Et si nous avions en nous les réponses pour y remédier ? Et si ce que l’on appelle les « neurotransmetteurs », ou « neuromédiateurs » (qui sont au nombre de quatre),…
Réflexologue et conseillère en Naturopathie | Alençon
Il est grand temps de prendre votre bien-être en main
