La thyroïde, les émotions et le stress
Frilosité ? Fatigue matinale ? Constipation chronique ? Chute de cheveux ? Prise de poids soudaine sans explication ? Cholestérol élevé ? Gonflement du visage ? Problèmes de fertilité inexpliqués ? Et si votre thyroïde fonctionnait au ralenti ?
La thyroïde, c'est quoi ?
La thyroïde est une glande en forme de papillon située à la base du cou, et bien qu’elle soit petite, son rôle dans notre santé est immense. Elle régule notre métabolisme, la température corporelle, la croissance et même notre humeur. Quand cette glande fonctionne mal, cela peut perturber tout le corps, y compris nos émotions et notre capacité à gérer le stress. Dans cet article, nous explorerons l’impact de la thyroïde sur les émotions et le stress, et nous verrons comment la naturopathie et la réflexologie peuvent être des alliées précieuses pour équilibrer cette glande et harmoniser notre bien-être mental et émotionnel.
Le rôle de la thyroïde dans le corps
La thyroïde produit des hormones thyroïdiennes : la T3 (hormone active) et T4 (hormone peu active) qui régulent de nombreux processus métaboliques dans le corps. Un déséquilibre de ces hormones, que ce soit une hypothyroïdie (insuffisance de production d’hormones) ou une hyperthyroïdie (production excessive), peut avoir des répercussions sur l’humeur et la gestion du stress.
- Hypothyroïdie : Les personnes souffrant d’hypothyroïdie peuvent ressentir de la fatigue chronique, une baisse d’humeur, voire de la dépression. Les émotions sont souvent ternes, et l’individu peut se sentir « ralenti », tant physiquement qu’émotionnellement.
- Hyperthyroïdie : À l’inverse, l’hyperthyroïdie peut entraîner de l’irritabilité, de l’anxiété, une sensibilité accrue au stress, voire des crises de panique. Tout semble aller trop vite, et il est difficile de se détendre.
Ces déséquilibres affectent donc non seulement la santé physique, mais aussi l’état émotionnel, la gestion du stress et les interactions sociales.
Les causes d’un déséquilibre de la thyroïde
En naturopathie et en nutrition fonctionnelle, on identifie plusieurs causes de déséquilibres possibles, liées à nos modes vie et notre environnement :
- Les perturbateurs endocriniens tels que les polluants, pesticides, hormones artificielles, plastiques, et filtres solaires…
- Les déficits en nutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde
- La période post-partum, qui peut entraîner des carences en l’absence d’une prise en charge nutritionnelle adaptée aux besoins thyroïdiens durant la grossesse
- Les métaux lourds (mercure, cadmium, plomb) ainsi que les halogènes (fluor, chlore, brome)
- La fatigue chronique ou le burn-out
- Des émonctoires inefficaces (foie, reins…), empêchant une conversion optimale de la T4 en T3
- L’hyperoestrogénie (excès d’œstrogènes)
- Les maladies auto-immunes attaquant la thyroïde, comme dans le cas de la thyroïdite de Hashimoto
L'impact de la thyroïde sur les émotions et le stress
Le lien entre la thyroïde et le bien-être émotionnel est souvent sous-estimé. Lorsque la glande thyroïde fonctionne mal, cela peut entraîner une surproduction ou une insuffisance d’hormones, modifiant l’équilibre chimique dans le cerveau et affectant des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et le GABA, qui régulent l’humeur et les réactions émotionnelles.
- Anxiété et nervosité : En cas d’hyperthyroïdie, le métabolisme est accéléré, ce qui peut provoquer de l’anxiété, une hyperactivité, de l’agitation ou des troubles du sommeil. La surcharge d’énergie peut être épuisante, augmentant le niveau de stress global.
- Dépression et fatigue : Avec l’hypothyroïdie, le corps ralentit, et cela s’accompagne souvent d’un sentiment de désespoir ou d’abattement. Les personnes affectées peuvent aussi avoir des difficultés à se concentrer, se sentir déconnectées ou sombrer dans un état apathique.
Les déséquilibres thyroïdiens affectent également la capacité du corps à gérer le stress. Une thyroïde déséquilibrée augmente la sensibilité, ce qui peut créer un cercle vicieux entre les émotions négatives et les troubles thyroïdiens.
Les approches naturelles pour soutenir la thyroïde et équilibrer les émotions
La naturopathie offre une approche holistique pour prendre soin de la thyroïde en mettant l’accent sur la nutrition, le soutien par les plantes, les habitudes de vie saines et la gestion du stress.
Je rappelle que le naturopathe ne pose jamais de diagnostic. Le rôle du naturopathe est ici d’accompagner pour un fonctionnement normal de la thyroïde.
1. Alimentation et nutriments essentiels
La nutrition joue un rôle clé dans le fonctionnement normal de la thyroïde. Pour fonctionner, la thyroïde doit disposer d’un ensemble de cofacteurs, oligo-éléments, minéraux, vitamines et acides aminés. Si un seul des cofacteurs manque, cela peut entraîner des dysfonctionnements thyroïdiens. Certains nutriments sont essentiels pour la production d’hormones thyroïdiennes, tels que :
- La L-tyrosine : Cet acide aminé favorise le bon fonctionnement cérébral des individus. On la trouve dans les légumineuses, les oléagineux, les volailles, et les œufs.
- Iode : Nécessaire à la production des hormones thyroïdiennes. On le trouve dans le sel iodé, les algues et les fruits de mer.
- Oméga-3 : Pour que la T3 puisse jouer ses rôles, il est important que la composition de vos membranes soit optimale. Misez sur les petits poissons gras (sardines, maquereaux, thon,..) huiles végétales de lin, noix et colza par exemple.
- Zinc : Ce minéral aide également à la production des hormones. On le trouve dans la viande, les crustacés et les graines de citrouille.
Mais aussi…
- Sélénium : Important pour la conversion des hormones T4 en T3. Il est présent dans les noix du Brésil, les poissons gras et les œufs.
- La vitamine D : Associée au cortisol permet la pénétration de la cellule par T3.
- Le magnésium : Intervient dans la conversion de T4 en T3.
- Ou encore la vitamine B12, le fer, le manganèse, les vitamines A, C et E, ou le cuivre.
Un seul des éléments ci-dessous peut provoquer un déséquilibre de la thyroïde. Une alimentation équilibrée, riche en ces nutriments et pauvre en aliments transformés, peut soutenir la thyroïde. Limiter la consommation de gluten, de produits laitiers et de sucres raffinés pourra aussi être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles thyroïdiens.
2. Plantes
En phytothérapie, plusieurs plantes sont reconnues pour soutenir la fonction thyroïdienne et équilibrer les émotions :
- Ashwagandha : Adaptogène qui aide à réguler la réponse au stress et peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie.
- Rhodiola : Cette plante adaptogène est utile pour diminuer la fatigue liée à l’hypothyroïdie et aider à gérer l’anxiété provoquée par une hyperthyroïdie.
- Mélisse : Calmante, elle peut aider à apaiser l’hyperactivité et l’anxiété souvent associées à l’hyperthyroïdie.
3. Gestion du stress
Le stress chronique est un facteur qui peut aggraver les troubles thyroïdiens. Les techniques comme la méditation, la cohérence cardiaque et le yoga sont d’excellentes méthodes pour calmer le système nerveux et réduire l’impact du stress sur la thyroïde. Aussi, vous pouvez compléter votre alimentation avec des élixirs floraux pour agir sur votre bien-être émotionnel.
La réflexologie plantaire pour équilibrer la thyroïde
La réflexologie plantaire est une pratique manuelle qui repose sur la stimulation de points réflexes situés sur les pieds. En réflexologie, chaque zone du pied est reliée à une partie du corps.
Le travail du réflexologue va permettre de rétablir l’équilibre énergétique dans l’organisme et de stimuler la thyroïde en douceur. Cela va aider à :
- Réguler la production hormonale
- Apaiser les tensions liées à l’anxiété et au stress
- Améliorer la circulation énergétique et lymphatique (élimination des toxines)
- Rééquilibrer les émotions
Les séances de réflexologie plantaire, pratiquées régulièrement, vont venir soutenir l’organisme dans sa capacité à s’auto-réguler.
Pour conclure...
La santé de la thyroïde est étroitement liée à notre bien-être émotionnel et à notre gestion du stress. Les déséquilibres thyroïdiens peuvent affecter profondément l’humeur et notre capacité à réagir face au stress. Les approches naturelles comme la naturopathie et la réflexologie plantaire offrent des solutions douces et efficaces pour soutenir la thyroïde et retrouver un équilibre émotionnel.
Qu’il s’agisse d’ajuster votre alimentation, de recourir aux plantes médicinales ou de découvrir des techniques utiles dans la gestion du stress, ces méthodes sont une aide naturelle précieuse dans la régulation et le fonctionnement de la thyroïde.
Pour plus d’informations ou pour des conseils personnalisés liés à votre problématique, je vous invite à prendre contact avec un professionnel de santé ou de la naturopathie.
