• Comment notre corps se bat...
    Naturopathie

    Comment notre corps se bat…

    Vous grelottez, vous avez froid ou de la fièvre ? C’est normal, ce sont les signes que votre système immunitaire se met en marche pour mieux se défendre. Le système immunitaire : explications Vous éternuez sans cesse : cette fois-ci, les barrières naturelles de votre corps n’ont rien pu faire pour vous éviter d' »attraper froid ». Au mieux, vous aurez juste un rhume. Avec un peu moins de chance, vous aurez la grippe. Votre organisme n’a plus le choix : il doit activer le plan B. Autrement dit, il doit mettre en marche les autres équipes de votre système immunitaire. Celui-ci se divise en 2 branches : le système inné…

  • Comment booster naturellement son immunité ?
    Naturopathie

    Comment booster son immunité ?

    En période hivernale, il est important de soutenir ses défenses immunitaires. Soutenir ses défenses immunitaires, c’est agir sur son hygiène de vie, c’est-à-dire adapter son alimentation, préserver son sommeil, pratiquer une activité physique ou encore limiter autant que possible son stress. Découvrez les bons réflexes à adopter au quotidien. Fonctionnement de notre système immunitaire Le système immunitaire correspond aux différents mécanismes agissant comme une armée de défense au sein de notre organisme. Il protège notre corps des infections bactériennes et virales. Il est constitué d’une partie innée et d’une partie acquise : L’immunité innée constitue la première ligne de défense face à une infection : les barrières physiques comme…

  • Etes-vous carencé en magnésium ?
    Naturopathie

    Etes-vous carencé en magnésium ?

    Anxiété, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, ballonnements, crampes, fourmillements, palpitations et tant d’autres symptômes peuvent être la conséquence d’un manque en magnésium. Et vous, êtes-vous carencé en magnésium ? L’étude SU.VI.MAX*  portant sur les habitudes de consommation des français révèlent que plus de 3 français sur 4 sont carencés en magnésium. Le rôle du magnésium Le magnésium est un oligoélément indispensable à la vie. Le corps humain contient environ 30g de ce précieux minéral, surtout dans nos os, nos muscles, le cœur, le foie et les reins. Indispensable également, puisqu’ il participe en tant que cofacteur à plus de 300 réactions métaboliques au cœur de nos cellules. Le magnésium…

  • La pomme
    Naturopathie

    La pomme

    Croquante et juteuse, la pomme se décline en de nombreuses variétés. Célébrée depuis l’Antiquité pour ses bienfaits sur la santé, elle est riche en pectine, une fibre alimentaire, ainsi qu’en sucres lents, qui favorisent la bonne santé du coeur tout en régulant la glycémie. Elle renferme également des vitamines et des minéraux importants, ainsi que des substances qui favorisent, entre autres, la solidité et la santé des os. Les apports de la pomme La pomme est particulièrement riche en :   Fibres : permettent de ralentir l’absorption des sucres et des graisses. Vitamine C : donne à l’épiderme souplesse et fermeté, booste le système immunitaire, permet une circulation sanguine plus…

  • L'horloge biologique
    Energétique chinoise,  Naturopathie,  Réflexologie

    Je me réveille toutes les nuits à la même heure

    Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Je vous invite à découvrir l’horloge biologique des organes pour mieux comprendre ce qui peut dysfonctionner dans votre corps. L’horloge biologique, c’est quoi ? d’après la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le corps fonctionne selon un cycle de 24h divisé en périodes de deux heures, pendant lesquelles le Qi – l’énergie vitale – se déplace dans les méridiens de l’organisme, eux-mêmes liés aux différents organes du corps. Les méridiens sont des circuits, des canaux du corps humains interconnectés, par lesquels circule le Qi, l’énergie vitale du corps (définition https://www/shiatsu-france.com). Ils rendent possible la circulation du QI, la circulation du sang,…

  • Taboulé de semoule de chou-fleur
    Naturopathie,  Recettes

    Taboulé avec une semoule de chou-fleur

    Je vous livre ici une de mes recettes préférées pour manger du chou-fleur et l’aimer ! A la maison, nous ne sommes pas très fan du chou-fleur mais j’ai quelques recettes astucieuses pour l’apprécier tout en profitant pleinement des vitamines, minéraux et antioxydants qu’il contient. Bienfaits nutritionnels du chou-fleur Le chou-fleur est composé à 85% d’eau. Il est riche en vitamines et minéraux. Il contient : de la vitamine C  (57,9 mg /100g), allié intéressant pour les défenses immunitaires, de la vitamine B bénéfique aux fonctions cérébrales comme la mémoire, de la vitamine B9, qui chez le fœtus, stimule le développement du système nerveux, du calcium (22 mg/100g)  pour les os, du magnésium (15mg /100g),…

  • Naturopathie

    La mauve sauvage (malva sylvestris)

    La mauve sauvage est une plante herbacée bisannuelle de la famille des Malvacées. Elle pousse dans les friches, le long des chemins. Les feuilles intérieures sont presque rondes et colorées de pourpre à la base. Le bord du limbe est crénelé. La floraison s’étale de mai à septembre. Les fleurs comptent cinq pétales rose veinés de pourpre. Histoire de la mauve sauvage La mauve était déjà utilisée du temps des Grecs et des Romains et elle était l’une des plantes préférées d’Hippocrate. Au Moyen-Age, on la retrouvait régulièrement dans les carrés potagers de plantes médicinales. Charlemagne imposa même sa culture. Par conséquent, ses vertus thérapeutiques ne sont plus à…

  • Fondant au chocolat (sans gluten)
    Naturopathie,  Recettes

    Fondant au chocolat (sans gluten)

    Aujourd’hui, je vous partage une super (et incroyablement délicieuse) recette de fondant au chocolat, sans farine (oui, oui !) et même sans beurre ! Elle contient seulement 4 ingrédients. Et les intolérants au gluten (ou pas…) pourront se régaler ! Faîtes-moi confiance, si vous n’êtes pas intolérant au gluten, je peux vous assurer que vous ne laisserez pas votre part ! Vous vous demandez comment cela est possible… à vos tabliers ! Ingrédients 200g de chocolat noir 70g de sucre 4 œufs 300g de courgette Recette Préchauffez votre four à 180 °C. Épluchez et râpez finement la courgette et presser la chair dans une passoire  afin de retirer toute…

  • Naturopathie

    Pour un été en toute sérénité !

    Les vacances sont là ou approchent à grands pas et vous manquez de place pour prendre tout ce que vous souhaitez pour prévenir ou guérir les bobos de l’été ?  Dans cet article, je vous livre mes indispensables en naturopathie, à glisser dans votre valise, pour passer un été au top et en toute sérénité. Coups de soleil et brûlures Le Gel d’Aloe Vera, de couleur vert pâle voire incolore, contient des tanins et est riche en 10 vitamines (A, B, C, E,…), en 20 acides aminés (dont sept parmi les huit essentiels pour le corps humain), sucres (mono- et polysaccharides), plus de 20 minéraux et oligoéléments (calcium, sodium, magnésium,…

  • les aliments ultra-transformés
    Naturopathie

    Les aliments ultra-transformés

    Les nutritionnistes ont longtemps négligé l’impact de la transformation des aliments par l’industrie agro-alimentaire. Or, ceux-ci représenteraient 80% de l’offre actuelle en supermarché ! Information non négligeable, plusieurs études démontrent que les aliments transformés sont bien plus néfastes pour la santé qu’un aliment brut, surtout s’il est consommé régulièrement. Qu’est ce que c’est au juste ? En 2010, une équipe brésilienne (du Professeur Carlos Monteiro) a publié une classification des aliments basée sur leur degré de transformation alimentaire. Cette classification, nommée NOVA et reconnue par la FAO (Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture) et l’Organisation Panaméricaine de la Santé (PAHO, branche de l’OMS) répartit les aliments en…