• emotions-reflexologie-naturopathie
    Naturopathie

    L’assiette du bonheur

    Nos préférences alimentaires et le contenu de notre assiette impactent directement notre santé et notre humeur. Comment choisir au mieux ce que nous mangeons pour optimiser santé, moral et mental ? 3 grands axes se sont dégagés des études publiées récemment à ce sujet : apporter les micronutriments indispensables au fonctionnement  du cerveau, favoriser la santé de l’écosystème intestinal et préférer des aliments qui n’entretiennent pas une inflammation chronique impliquée dans nombre de pathologies mentales. Des briques indispensables Les vitamines et minéraux sont d’importants cofacteurs de la synthèse et du métabolisme des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, …). Ils interviennent également dans le métabolisme énergétiques des neurones. Les apporter en quantité…

  • Fondant au chocolat sans gluten et sans lactose
    Naturopathie,  Recettes

    Fondant au chocolat sans gluten ni lactose

    Je vous partage aujourd’hui une recette pour laquelle je n’ai aucun mérite mais qui est délicieusement bonne. Une recette ultra-simple qui fait partie de nos tops 3 « sans gluten et sans lactose ». Merci au site 750g et à papilles et pupilles pour le partage. Ingrédients 200 g de chocolat noir dessert (veillez à bien lire sa composition pour ne pas louper l’ajout de lactose notamment) 90 g de sucre Rapadura (ou autre sucre non raffiné) 40 g de fécule de maïs (Maïzena ou autre) 60 g de poudre d’amandes 20 cl de lait de noisette (ou coco, noisette, etc.). 3 œufs bio 1 gousse de vanille ou 1 petite…

  • Naturopathie,  Recettes

    Lait d’or (ou golden latte)

    Cette boisson traditionnelle est issue de l’ayurveda, la médecine Indienne. Boisson ayurvédique douce, réconfortante, aux mille vertus thérapeutiques, elle doit sa couleur dorée à son ingrédient phare : le curcuma. Les principaux bienfaits du curcuma Voici un petit rappel des principaux bienfaits du curcuma : anti-oxydant (et donc anti-âge !) participe à la régénération du cerveau améliore la circulation sanguine anti-inflammatoire, particulièrement pour les articulations apaise le système nerveux détoxifie le foie régule le cholestérol aide à la digestion stimule le système immunitaire est l’un des aliments les plus « anti-cancer » que l’on connaisse ! Comment accompagner le curcuma ? En poudre, le curcuma est peu assimilable. Il doit être accompagné par :…

  • Bien-être,  Naturopathie,  Réflexologie

    Stress et naturopathie

    Le stress est aujourd’hui considéré comme la maladie du siècle. Quant à la dépression, elle est à l’origine de nombreuses prescriptions d’antidépresseurs. Dans ce domaine précisément, la France bat tous les records. Enfin, le burnout, que l’on peut franciser par un « épuisement professionnel », est bien plus qu’un phénomène de mode. Il touche de nombreux travailleurs, qu’ils soient salariés ou patrons. Et si la réponse à ces troubles se trouvait à l’intérieur de notre cerveau ? Et si nous avions en nous les réponses pour y remédier ? Et si ce que l’on appelle les « neurotransmetteurs », ou « neuromédiateurs » (qui sont au nombre de quatre),…

  • La vitamine d : exposition au soleil
    Naturopathie

    Faut-il prendre de la vitamine D ?

    A quoi sert la vitamine D ? La vitamine D est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme. Sa fonction principale est d’augmenter les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang. Le maintien d’un taux de calcium suffisant dans le sang permet d’assurer : minéralisation optimale des tissus (os, cartilage et dents) ; une contraction musculaire efficace ; une bonne transmission nerveuse ; une coagulation adéquate. Par ailleurs, la vitamine D est également impliquée dans la régulation hormonale, le système immunitaire, la digestion, le sommeil ou encore notre moral ! Quel est le taux optimal ? Les laboratoires d’analyse définissent bien souvent un taux correct de vitamine D autour de 30 ng/ml. Dans les milieux de santé intégrative,…

  • Le petit-déjeuner en naturopathiz
    Naturopathie

    Le petit-déjeuner en naturopathie

    Pour la petite histoire… Jusqu’à la Révolution, les Français ne prenaient que deux repas par jour. Seuls les aristocrates du XVIIIème siècle s’étaient entichés de deux nouveaux breuvages exotiques : le café, originaire d’Éthiopie, et le chocolat, des Amériques. Puis la révolution industrielle du XIXème siècle rallonge les journées des travailleurs. Les ouvriers se tournent vers le vin pour se donner du courage, les dirigeants de l’époque décident d’introduire des produits laitiers et du café au petit-déjeuner. A ce phénomène sont venues s’ajouter les inventions et les recommandations médicales du chirurgien américain John Harvey Kellogg (1852-1943), père des Corn Flakes. Ses compétences mercantiles, légitimées par son rôle de médecin, imposèrent…

  • Soutenir ses émonctoires
    Naturopathie,  Réflexologie

    Soutenir ses émonctoires

    Hygiène de vie, techniques manuelles, plantes, alimentation : ces techniques naturelles permettent de stimuler nos capacités d’élimination. 1. Les exercices physiques La technique la plus complète  : une technique majeure pour stimuler tous les émonctoires. Le mouvement doux permet : L’activation de la circulation lymphatique et sanguine ; L’augmentation des filtrations hépatorénales ; Le massage des viscères et la régulation du péristaltisme (mouvement) intestinal ;  La transpiration et la stimulation des glandes sébacées ; L’augmentation des échanges gazeux. 2. Sauna, hammam et bain chaud Le sauna, le hammam et les bains chauds sont des techniques idéales pour stimuler la peau. La chaleur et l’eau chaude augmentent la capillarité sanguine…

  • Les émonctoires : organes d'élimination
    Naturopathie,  Réflexologie

    Les émonctoires, organes d’élimination

    Les émonctoires sont les organes d’élimination qui permettent l’évacuation des déchets de l’organisme. Emonctoires principaux et secondaires : petit tour d’horizon. Les émonctoires principaux Ce sont les principales portes de sortie de l’organisme. Ces organes ne remplissent pas uniquement des fonctions d’élimination, mais l’élimination des déchets contenus dans l’organisme constitue leur rôle principal. Intestins : la paroi intestinale excrète des déchets de type mucosique charriés par le sang et la lymphe. Ces déchets vont se mêler aux matières fécales et sont évacués sous forme de selles ; Reins : outre leur rôle dans la régulation des liquides et la réabsorption des minéraux, les reins filtrent des déchets comme les…

  • Sérotonine
    Naturopathie

    Et si on parlait de la sérotonine ?

    Je reçois beaucoup de personnes en séance, qui souffrent de réveils nocturnes voire d’insomnies, de compulsions alimentaires, de manque d’entrain, d’une certaine irritabilité, de la peine à relativiser, d’une baisse de concentration ou de raisonnement… Et si ces symptômes étaient l’expression d’une carence en sérotonine ? Qu’est-ce que la sérotonine ? La sérotonine est un neurotransmetteur (ou hormone), qui s’apparente à la pédale de frein du système nerveux : elle inhibe l’action, évite la douleur, la souffrance, la culpabilité, contrôle les pulsions, favorise un comportement calme et réfléchi. Elle est synthétisée à 90% dans l’intestin, c’est pourquoi il est important de veiller au bon équilibre de sa flore intestinale…

  • Quelle eau choisir ?
    Naturopathie

    Quelle eau choisir ?

    Aujourd’hui, 65% des Français boivent régulièrement de l’eau du robinet et 47% consomment de l’eau en bouteille (baromètre 2018 TNS-Sofres). Contexte Si le marché des eaux minérales et de source est florissant, plusieurs critères conditionnent ce choix. En effet, l’eau du robinet est bon marché (environ 0,3 centimes par litre contre 30 centimes le litre pour les eaux du commerce), elle ne nécessite pas de stockage de packs encombrants et ne génère pas de déchets plastiques. Sa consommation est donc plus facile et avec une dimension écologique non négligeable. L’ eau du robinet provient du captage des eaux souterraines des nappes phréatiques ou des eaux de surface comme les…