Relancer son organisme après les fêtes
Les fêtes de fin d’année sont les périodes les plus propices aux excès : saumon, foie gras, crustacés, alcool…. beaucoup d’entre nous profitent encore pleinement des fêtes de fin d’année pour se faire plaisir autour de la table. Et tout cela au détriment de notre compagnon digestif, qui lui bien souvent nous tire la sonnette d’alarme dès début janvier. Et puis comme notre organisme est fragilisé par ces excès de fêtes, nous sommes encore plus sensibles aux infections virales. Je vous propose donc quelques conseils pour éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes. A faire idéalement dès le lendemain des fêtes et ce pendant 8-10 jours selon le niveau d’encrassement ressenti de votre organisme (fatigue, digestive lente, maux de tête, nausée).
1 ère étape : Faire une monodiète et rééquilibrer votre alimentation
Afin de soulager votre système digestif et lui permettre d’être au repos, je vous conseille de faire une monodiète le soir par exemple en ne consommant que de la soupe ou bien un bouillon de légumes par exemple. On privilégie une consommation de fruits et de légumes surtout verts car ils regorgent de chlorophylle, ce qui permet une meilleure oxygénation des cellules. On évite les viandes rouges, l’alcool, le tabac, les matières grasses qui encouragent la production d’acide urique et de toxines. Et on pense à bien s’hydrater afin de favoriser l’élimination des déchets.
Astuce : Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre non pasteurisé et biologique avec 2 cuillère à café de miel non pasteurisé dans un verre d’eau (250 ml). Buvez ce mélange chaque matin, de préférence à jeun, pendant une semaine. Cela va permettre de rétablir l’équilibre acido-basique éprouvé généralement pendant les fêtes de fin d’année et soutenir votre système immunitaire.
2ème étape : Revoir son hygiène de vie
On mise sur une activité sportive, afin de permettre l’évacuation des toxines par la transpiration et le gaz carbonique par les poumons. On peut par exemple, prévoir une marche rapide de 30 minutes par jour. Multiplier les activités sportives permet de favoriser la circulation des liquides corporels et de brûler les toxines en excès. Cependant, il est important de pratiquer un sport en fonction de votre vitalité. Ainsi, si vous êtes épuisés, il faudra privilégier une activité en salle ou chez vous, afin d’éviter le froid d’hiver en extérieur qui demandera beaucoup plus d’énergie à votre corps.
3ème étape : Régénérer son organisme
On refait le plein de vitamines et minéraux grâce aux fruits et surtout aux légumes crus et cuits.
FOCUS : Anti-gueule de bois
La menthe poivrée : véritable antalgique, la menthe poivrée agit quasi instantanément sur les maux de tête. Appliquer une goutte sur le front et les tempes (attention à ne pas en mettre dans les yeux !) et masser dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour disperser les toxines et les énergies.
Précautions d’emploi : ne pas être allergique à l’huile essentielle ou avoir réalisé un test dans le creux de votre coude au préalable. Pour plus d’informations, demander l’avis d’un professionnel de santé.
Le gingembre : il contient des gingérols qui vont bloquer les récepteurs responsables des nausées. Consommer du gingembre frais, rapé sur vos plats, en jus ou encore en tisane.
La bouillotte : encore elle ! Idéale pour soulager le foie, en application 20 min le soir.
L’eau : il est indispensable de boire 1,5 litres d’eau par jour pour maintenir une bonne hydratation.
On pense également à la camomille romaine (brûlures d’estomac, nausées), au chardon marie et à l’artichaut (drainantes, idéales pour détoxifier l’organisme des excès d’alcool), au pissenlit (dépuratif) ou encore au bouleau (diurétique, drainant et hydratant).
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